Kans op vallen verminderen door alledaagse bezigheden

Veel studies tonen aan dat balans- en krachttraining bij ouderen het risico op vallen kan verminderen. Echter, veel mensen hebben moeite om een trainingsprogramma vol te houden. Als alternatief ontwikkelden onderzoekers een programma dat balans- en krachttraining deel laat zijn van alledaagse bewegingen, bijvoorbeeld door de knieën zakken om iets op te rapen. Omdat de deelnemers geen extra tijd te vrij hoeven te maken maken voor oefeningen, denken onderzoekers dat ze misschien meer geneigd zijn om hun programma te volgen en hebben uiteindelijk een lager valrisico.
Ouderen die zo trainden vielen over een jaar gerekend minder vaak dan ouderen die niet trainden of een paar keer per week oefeningen deden.
Bron: BMJ

Opmerking: uit onderzoek blijkt dat het Otago-programma, waarbij cliënten zelfstandig thuis gaan oefenen, na 1 jaar nog door 36,7% van de mensen 3 keer per week werd geoefend en door 55,9% nog 2 keer per week.